كسوف

كيف تتخلص من الإكتئاب ! الاكتئاب هو ذلك الشعور السلبي الذي يؤثر في طريقة تفكير الفرد وفي أدائه للأنشطة المختلفة، ويمكن اعتباره حالياً أحد الأمراض

Upload date:1970-01-01T00:00:00+00:00

كيف تتخلص من الإكتئاب ! ✌️ كسوف
loading...

  • ما هو الإكتئاب ؟ .

الإكتئاب تجتمع فيه مشاعر الحزن ، الوحدة ، الشعور بالرفض من قبل الغير ، الشعور بقلة الحيلة ، العجز عن مواجهة المشاكل .

 

حسب تعريف معهد الصحة العقلية الأمريكية ، فإن الإكتئاب هو عبارة عن : خلل في سائر الجسم ، يشمل الجسم ، الأفكار ، المزاج ، يؤثر على نظرة الشخص لنفسه و لما حوله من الأشخاص و ما يحدث من أحداث بحيث يفقد المريض إتزانه الجسدي و النفسي و العاطفي .

 

إذا كنت تعاني بعض الإكتئاب و الشعور بالحزن و الوحدة ، سنقدم لك أفضل الطرق و النصائح لتحسين حالتك و إخراجك من هذه الحالة .

  1. الخروج من المنزل : أحد الحلول أن تخرج من المنزل إذا شعرت بالإكتئاب و أن تذهب إلى أماكن مختلفة و جديدة .
  2. الإبتسامة : حاول أن تبتسم فإن إرتسام الإبتسامة على وجهك تقتل الإكتئاب من داخلك و تعتبر طريقة مدهشة و رائعة .
  3. التمسك بالأشخاص المرحين : تمسك بالأصدقاء و الأقارب المرحبن و الدين يتخطون الصعاب و يخوضون في الحياة بروح متفائلة .
  4. التحرك : بقائك في مكان واحد لمدة طويلة يشعرك بالكآبه و بأنك بدون فائدة ، عليك بالنشاط و تغيير مكانك كل فترة و القيام بمهام جديدة لتشعر بالتجديد .
  5. القلق و التفكير : طرد التفكير السلبي و التوقف عن القلق ، لا تقلق من أي شيء ، فكل شيء مقدر بمشيئة الله سبحانه و تعالى .

 

  • كيف تتبنى التفكير الأيجابي في حياتك ؟ .

  1. تحدث بكثير : الصمت أو السكوت كثيراً يجلب لك الإكتئاب ، حاول التحدث كثيراً مع أشخاص مرحين ، ولكن تكلم في أمور مضحكة في نطاق محدد بعيداً عن النقاشات التعصبية ، هذا سيجعلك سعيداً طول اليوم .
  2. الضعف :  إقنع نفسك أنك قوي و أنك الشخص الأكثر نفوذاً ، هذا يجعلك تشعر بتحسن و يطرد عنك كل أشكال الحياة السلبية ، حتى تتمتع بروح إيجابية و متفائلة و ستنظر للحياة بشكل مختلف .
  3. الرياضة : ممارسة الرياضة بشكل منتظم يأذي إلى التخفيف من حدة الكآبة و القلق .

إذا أعجبك هذا الموضوع لا تبخل في نشره مع أصدقائك للإفادة وشكرا على قرائتم للمقالة.



روابط ذات صلة
  1. كيف يمكن التخلص من الاكتئاب !
  2. كيفية التخلص من الاكتئاب والحزن !
  3. كيف أتخلص من الاكتئاب نهائياً !
  4. طرق التخلص من الاكتئاب !